As férias estão chegando e você quer chegar a tempo para um ajuste de roupa? Veja como perder 10 quilos em apenas alguns dias
O ensaio de maiô está chegando, mas você não quer ficar despreparada? Não é fácil Você perde peso em pouco tempoMas existem maneiras que definitivamente irão ajudá-lo a acelerar seu metabolismo. É bom lembrar que os quilos extras muitas vezes são consequência estilo de vida errado Sobre a mesa e vida estável.
O que damos através da alimentação é o que nos move Serve aos nossos corpos. Quando abusamos do “combustível”, ele acaba se transformando em tecido adiposo. Claro que existem alimentos que fazem isso eu vou ser mais gordo. A “Dieta do Metabolismo Rápido” se tornou popular entre as celebridades porque promete perder 9 quilos em 4 semanas, e pode ser seguida seguindo-a.
Como perder peso com a dieta do metabolismo rápido
Antes de aprofundar este parágrafo, é bom lembrar que o melhor é consultar um nutricionista ou especialista antes de iniciar uma dieta. Além disso, cada pessoa precisa de um programa pessoal. Também é útil lembrar que a perda de peso é condicionada por vários fatores, um dos quais é a situação inicial.
Haylie Pomroy, autora de The Fast Metabolism Diet, promete ajudá-lo a perder peso 9 quilos em 4 semanas Ao comer certos alimentos em determinados momentos do dia. O livro também inclui uma lista de alimentos a evitar e receitas que incentivam a atividade física associada à dieta.
o programa Ocorre em três etapas por quatro semanas. Ele contém ingestão variável de calorias e quantidades com base em suas metas de perda de peso. Você deve comer pelo menos 5 refeições por dia e eliminá-las Açúcares, laticínios, cafeína, figos, fermento, trigo, milho e farinha de soja. No entanto, cortar completamente os carboidratos não é recomendado para pessoas magras ou com baixo nível de açúcar no sangue. O programa é apresentado como um milagreiro para aqueles que estão acima do peso ou obesos.
As três etapas do programa alimentar para a dieta
No O primeiro estágio Recomenda-se comer alimentos como proteínas e frutas com alto índice glicêmico, como peras, mangas, abacaxis e melancias. É muito importante comer grãos integrais ricos em carboidratos, como aveia, arroz integral, macarrão de espelta e arroz integral. Esses alimentos são projetados para estimular a glândula tireóide e queimar gorduras, proteínas e carboidratos de forma mais eficiente, convertendo o açúcar em energia, em vez de armazená-lo como gordura.
Na segunda etapa você deve apontar Liberação de reservas de gordura E aumentar a massa muscular através de um Uma dieta rica em proteínas Vegetais alcalinos sem amido. Será benéfico incluir alimentos magros em sua dieta Rico em proteína Como carne bovina, bisão, peru, peixe e frango, mas também vegetais como repolho, brócolis, couve, espinafre, pepino e couve. Assistir ao Carboidratos e gorduras.
Deve-se enfatizar que a segunda etapa é muitas Difícil de derrotar Devido à falta de alguns nutrientes importantes como hidratos de carbono e gorduras, mas também porque é difícil comer apenas carne, peixe e vegetais Com desconto para quantidades mostradas. A única salvação pode ser o exercício físico, como uma sessão de levantamento de peso para desabafar e Queima de proteínas acumuladas.
A terceira fase é projetada para acelerar o metabolismo e promover a queima de gordura. Durante três dias, você pode Repor gorduras saudáveis na dieta durante Refeições e lanches, acompanhado por uma quantidade moderada de proteínas e carboidratos. Os alimentos recomendados para esta fase são Azeite, ovos, nozes, sementes, coco, abacate e azeitonas. Além disso, para aumentar a eficácia desta fase, são recomendadas atividades de relaxamento, como ioga.
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