Se manter o smartphone na mesinha de cabeceira também é seu hábito, pare imediatamente. As consequências podem ser graves.
Agora se tornou um hábito comum: a maioria de nós coloca nossos smartphones na mesa de cabeceira antes de dormir. Mas o que parecia um simples gesto pode ter implicações na nossa saúde. Vamos ver juntos o que implica esse procedimento banal.
Nunca deixe seu smartphone na mesa de cabeceira
no momento O vício em smartphones é cada vez mais comumMuitos de nós não podemos desistir de manter nossos dispositivos por perto, mesmo durante a noite. No entanto, um estudo recente levantou questões sobre como esta prática aparentemente inofensiva afeta a nossa saúde.
Para dormir melhor, os especialistas recomendam há muito tempo Adote hábitos saudáveisi, Como criar uma rotina regular e limitar o uso do smartphone antes de dormir. Além disso, afastar o telefone da cama pode ajudar a reduzir a exposição à luz azul e criar um ambiente mais calmo. Durma com seu smartphone na mesa de cabeceira Pode ter consequências negativas para a nossa saúde e sono. Devemos ter como prioridade cuidar do nosso descanso noturno, sabendo que mesmo pequenas mudanças nos nossos hábitos diários podem levar a melhorias significativas na nossa qualidade de vida.
Mas quais são os reais riscos para a nossa saúde? Em primeiro lugar, a questão da possível radiação emitida pelo aparelho. Não existem estudos científicos que possam confirmar esta circunstância com certezaMas os especialistas apontam que seria melhor evitar manter o smartphone perto de nós durante as horas de sono.
Pesquisa examinada conduzida por especialistas em sono O efeito de manter seu smartphone na mesa de cabeceira Enquanto dormia à noite. Os resultados sugerem que esta prática pode afetar a qualidade do sono e ter efeitos negativos na nossa saúde a longo prazo.
As piores consequências
Um dos aspectos mais preocupantes que emergem do estudo é o que ele diz respeito Luz azul emitida pelas telas dos smartphones. Esta luz, conhecida por afetar o nosso ritmo circadiano, pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono, causando dificuldade em adormecer e um sono menos reparador.
Além disso, o acesso constante aos smartphones pode contribuir para a insônia, assim como as notificações e A tentação de verificar as redes sociais Pode manter nosso cérebro ativo, dificultando o relaxamento necessário para dormir. Além dos efeitos no sono, os especialistas também alertam para o risco de dependência tecnológica. Mantenha sempre seu smartphone à mão Pode levar a uma comunicação digital constanteconfundindo os limites entre o trabalho e a vida pessoal e contribuindo para altos níveis de estresse.
Leia também: https://www.adriatico24ore.it/abitudini-pericolose-per-la-salute-se-hai-queste-potresti-morire-giovane/11258/
“Guru de comida típica. Solucionador de problemas. Praticante de cerveja dedicado. Leitor profissional. Baconaholic.”
More Stories
Ciência, removendo chumbo da água através de levedura de cerveja reutilizada
Trabalho noturno causa certo tipo de doença: veja o que é e por que acontece
Proteger Kavanagh e proteger sua biodiversidade são os campeões da arena com o Scienza Under18