Está parado na geladeira vendo você ignorá-lo: o “superalimento” recomendado por nutricionistas para perda de peso

Aposto que você sempre teve esse alimento emagrecedor em casa, mas nunca se beneficiou dele? Leia para acreditar.

“Muitos superalimentos têm poucas calorias, mas são ricos em fibras, o que ajuda a promover a saciedade e a reduzir a ingestão geral de calorias.” Palavra de uma nutricionista norte-americana Amy Goodson. Em entrevista ao conhecido portal Coma isso e não aquiloA especialista explicou o que pensa A estratégia vencedora para perder peso e ficar em formacom especial ênfase em alimentos valiosos e subvalorizados para a nossa “linha”.

Amy Goodson destacou que “alguns superalimentos contêm compostos como polifenóis e antioxidantes que podem aumentar o metabolismo e promover a queima de gordura”. A verdadeira panacéia para o nosso corpo. A boa notícia é que Todos temos alimentos capazes de intensificar todas estas virtudes: são económicos, versáteis, nutritivos e úteis.. Aqui está o que importa.

O aliado “inesperado” da perda de peso

Além do seu potencial nutricional e do facto de permitir preparar diversos pratos, explica Amy Goodson, há outro motivo muito importante para comer ovos: este superalimento é o melhor aliado de quem está a tentar perder peso. Os ovos devem ser considerados o superalimento número 1 em uma dieta para perda de peso “Por vários motivos”, segundo o especialista.

“Os ovos são uma boa fonte de proteína, fornecendo 6 gramas de proteína de alta qualidade por apenas 70 calorias. A proteína é importante para construir e reparar músculos, pois aumenta a saciedade e reduz a ingestão de calorias “Em geral”, continua Goodson. Além disso, “os ovos têm poucas calorias, mas cheios de nutrientes essenciais e difíceis de encontrar, como Vitaminas B12, D e colina, Além de minerais como ferro e zinco. Além disso, contém algum ômega-3.

O ideal é combiná-lo com uma colher diária de azeite: O ouro verde pode literalmente salvar nossas vidas, graças às suas propriedades antioxidantes. Em particular, o azeite virgem extra ajuda a combater o risco de demência e melhora a proteção dos vasos sanguíneos contra germes e outras substâncias nocivas. Confirma que Ana Julie Tessier, Especialista em HarvardSegundo o qual, “o azeite pode ter um efeito indireto na saúde do cérebro, o que beneficia a saúde cardiovascular”.