Treinar como Vingegaard é mais fácil do que você pensa

Treinando como Vingeguard? Escrevi anteriormente um artigo sobre os métodos de treino de TadeJ Pogačar e Primož Roglič, onde surgiu um denominador comum: individualidade e simplicidade. Nós, ciclistas, estamos sempre em busca dos treinos “secretos”, dos treinos “mágicos” sugeridos pelos instrutores de plantão, através do suplemento milagroso, quando ao invés disso é Basta um pouco de ciência e aplicada com bom senso. Isso será verdade? Vamos descobrir se treinar como Vingegaard é mais fácil do que você imagina.

Como Jonas Vinggaard treina?

eu saí Entrevista Ao Diretor de Desempenho da Equipe Jumbo-Visma, Mateus Hegbour, Ele é responsável pelo treinamento atlético do campeão dinamarquês Jonas Vingegaard, de 26 anos. Alguns insights importantes (e úteis) podem ser obtidos na entrevista:

• o controle de dados é essencial, Porque permite ter um histórico que pode servir para compreender a evolução do atleta ao longo do tempo, o seu nível de preparação física e o cansaço acumulado. A utilização de dispositivos como monitor de frequência cardíaca ou sensor de energia deve ser baseada em uma análise de longo prazo e não apenas no resultado imediato de uma única sessão (algo em que vi amadores focarem o tempo todo). Quando você tem dados agregados de longo prazo, pode remover anomalias estatísticas de alguns treinos que foram particularmente bons ou ruins. Obtendo assim uma análise mais séria;
• O primeiro aspecto do treinamento atlético é (citação) Manter a saúde do atleta. Preparação, exercício, recuperação e terapia nutricional de Vingegaard Ele confiou em maximizar sua saúde física e psicológica. Um atleta saudável é aquele que consegue tirar o máximo proveito disso. Essa abordagem mexe com as palavras Diego Bragatochefe de desempenho da Seleção Italiana de Ciclismo, que afirmou isso É hora de passar da ideia de ciclista para a de atleta. Infelizmente, mesmo aqui, muitos ciclistas amadores tendem a concentrar-se excessivamente na fadiga como uma variável positiva de treino, e acabam por ficar cansados, mas não treinam;

• Preservar a saúde de Vingeegard permitiu que a equipe Jumbo-Visma fizesse issoMaior consistência de treinamento. Na verdade, o jogador dinamarquês aderiu ao plano de treino durante todo o período de preparação, obtendo assim as modificações necessárias. A consistência no treino, como dissemos há algum tempo na Bikeitalia, é o fator chave para um desempenho de sucesso;
• Os negócios baseiam-se na maximização dos pontos fortes, em vez de na minimização dos pontos fracos. No caso de Vingegaard, tratava-se de melhorar o seu desempenho em subidas longas. Por exemplo, diz Hegebauer, Jonas Vingegaard tentou limitar os treinos explosivos para não piorar o desempenho no longo prazo. Aqui também se torna essencial se você quer treinar como Wengegaard Conheça a si mesmo e entenda quais são seus pontos fortes e fracos criar uma configuração que otimize os pontos fortes para obter vantagem competitiva;
• O chefe de desempenho da Jumbo-Visma relata que em 2021, Vingegaard vem enfrentando problemas recorrentes nos tendões, ligados ao excesso de treinos e ao excesso de competições. Para resolver o problema a equipa decidiu reduzir o número de corridas que o atleta dinamarquês irá realizar antes do Tour, da Vuelta e Trabalhe com força. Na verdade, um treino de força adequado permite, em primeiro lugar, fortalecer os tendões e, assim, recuperar a forçatornar o corpo mais resistente à pressão do pedal;

Treinar como Vingegaard é mais fácil do que você pensa

Treinar como Vingegaard é realmente mais fácil do que você imagina. Não existem treinos secretos, nem treinadores motivacionais movidos pelo cérebro, nem dietas milagrosas ou Bicarbonato de sódio na garrafa Mas só a ciência é aplicada com inteligência e bom senso.

Aqui estão os pontos que podemos levar conosco se quisermos treinar como Jonas Vingegaard:

• Tenha um rastreador de treino realizar análises de longo prazo e não focar apenas em uma questão;
• focar em nossa saúde física;
• Construindo uma configuração que maximiza nossos pontos fortesque nos permite reduzir estados de fraqueza e treinar resistência, força muscular e mobilidade articular;
• Organizar o treinamento de maneira organizada, com objetivos específicos e não tendo a fadiga como única referência;

The Campus Bike Convention: A Ciência Aplicada ao Ciclismo

Serão os ciclistas de hoje, como Wengegaard, mais fortes do que os ciclistas do passado? Nós não sabemos. O que sabemos é que eles treinam, alimentam e utilizam métodos e ferramentas mais avançadas, baseadas em elementos científicos. E a ciência aplicada ao ciclismo é central Convenção de bicicletas no campusÉ o primeiro evento de ciclismo e performance a ser realizado na Itália, que acontecerá em Bolonha, de 2 a 3 de dezembro. No campus você encontrará alguns dos maiores especialistas mundiais em ciência do ciclismo e mais de 30 workshops sobre biomecânica, treinamento, desempenho, nutrição e preparação atlética, para passar da teoria à prática.
E você? Quer continuar a seguir os velhos paradigmas ou quer inaugurar uma nova era do ciclismo? Esperamos por você na Campus Bike Convention

É possível treinar como Wengegaard?

Treinamento como Vingegaard é possível: Simplesmente mude de um treinamento informal baseado na emoção para um treinamento proposital, estruturado e com base científica. Para tal, pode contactar-nos na Bikeitalia, através do nosso serviço “Treine com Bikeitalia”Nossos treinadores (todos profissionais graduados em ciclismo) criarão cronogramas de treinamento para você com base em suas habilidades, tempo disponível e objetivos.

Mais de 500 atletas já treinaram conosco até agora.