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Perder peso na esteira, como queimar mais calorias: resultados chocantes

Perder peso na esteira, como queimar mais calorias: resultados chocantes

Quando você se exercita em uma esteira, pode queimar mais calorias do que o normal – experimente esses métodos e obterá resultados surpreendentes.

Correr em uma esteira (Foto Pexels)

A esteira é, sem dúvida, uma das ferramentas mais utilizadas por quem quer emagrecer. Com essa engenhoca é possível reproduzir a caminhada ou mesmo a corrida: A velocidade é definida-Você pode alterar a intensidade, também pode alterar o nível do piso. Os mais recentes têm muitas funções interessantes e monitoram vários parâmetros, incluindo calorias perdidas.

Quando um indivíduo decide se exercitar, ele também avalia quantas calorias pode perder com determinado exercício. Mas esteja avisado: o visor da esteira pode fornecer um número guia. fazer atividade física no “tatame”, Você pode queimar mais calorias: Na verdade, algumas técnicas são suficientes. Vamos ver juntos como maximizar os resultados e como mudar o seu conceito de treino.

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Perder Peso na Esteira: Técnicas para Queimar Mais Calorias

Correr na esteira (Foto do Instagram)

Quem quer emagrecer deve antes de tudo ficar atento à alimentação: porém, outros critérios também devem ser avaliados, inclusive o tempo de treino. Para perder peso, os especialistas recomendam praticar esportes pela manhã. Feita essa pequena premissa, é bom saber que as calorias perdidas que aparecem na tela ou no seu smartwatch representam apenas um número.

Com alguns truques, é realmente possível queimar mais calorias e atingir seus objetivos em um tempo relativamente menor. Vamos ver juntos o que precisa ser feito para melhorar seu treino de tatame.

  • Por um lado, talvez Balance os braços enquanto corre. É melhor dobrar os cotovelos a 90 graus e fazer movimentos curtos para frente e para trás. À medida que você melhora o movimento, pode fazê-lo mesmo com pesos pequenos.
  • Mude sua velocidade de corrida. Um ritmo variável queima mais calorias: os especialistas sugerem alternar um ritmo rápido (entre 11 e 13 km/h) e um ritmo mais lento, alternando-os durante o treino.
  • também inclinação varia É uma grande coisa a fazer. Você não precisa recriar uma subida boba: basta balançar a inclinação para baixo 1 ou 2%.
  • Recrie uma rota Finalmente é algo extraordinário. Substitua três minutos de corrida por três minutos de musculação: os resultados em seu corpo serão incríveis.
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