Estes alimentos são os melhores para combater o calor – aqui está o que são

Os melhores alimentos para combater o calor são aqueles que facilitam a digestão e contêm uma boa dose de água. Manter o corpo fresco e hidratado durante o tempo quente é essencial para se manter saudável. Todo mundo sabe que beber bastante água promove a hidratação, mas também é importante comer alimentos nutritivos.

Este artigo lista os melhores alimentos para comer durante a estação quente e por que eles são bons para você. Também dá conselhos sobre o que não comer e como fazer as refeições o mais frescas e saciantes possível. Espere aveia, melancia, folhas verdes escuras, atum, feijão, lentilha e cereais frios com frutas como alguns dos melhores alimentos para comer durante a estação quente.

Os melhores alimentos para combater o calor

O que comemos no café da manhã

A aveia é uma excelente fonte de fibras e proteínas, o que ajuda a garantir um café da manhã nutritivo e farto. Também pode ajudar a diminuir o colesterol e estabilizar os níveis de açúcar no sangue. A aveia também é naturalmente hidratante, graças à presença de beta-glucano, uma fibra solúvel que é capaz de atrair água do ambiente circundante para o corpo.

Embora a aveia seja uma opção nutritiva, ela também é um alimento denso que pode deixá-lo satisfeito. Então, se queremos comer alimentos mais leves durante os meses mais quentes, a aveia é uma boa opção. Junto com a aveia podemos adicionar uma fatia de melancia.

A melancia é uma deliciosa fruta de verão rica em licopeno, um antioxidante que pode ajudar a combater alguns tipos de câncer. Ele também contém citrulina, um aminoácido que pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo. Quando o corpo está quente, o sangue viaja para a superfície da pele para esfriar, o que pode atrasar o processo de cicatrização. A melancia pode melhorar a circulação sanguínea e acelerar o processo de cicatrização.

Almoço e jantar: os melhores alimentos para combater o calor

A melhor maneira de se manter hidratado no almoço e no jantar é comer vegetais cozidos e saladas. Folhas verdes escuras, como espinafre, couve e acelga, estão cheias de vitaminas e minerais. Eles podem ajudar a reduzir o risco de certos tipos de câncer e doenças cardíacas. Eles também são hidratantes e fáceis de adicionar a qualquer refeição. Cozinhar esses vegetais rapidamente é uma ótima maneira de preservar seu valor nutricional, tornando-os fáceis de digerir.

O atum é uma excelente fonte de proteínas, ácidos graxos ômega-3 e selênio, um antioxidante que pode ajudar a combater alguns tipos de câncer. É um bom complemento para saladas ou como recheio de sanduíches. A desvantagem é que o atum tende a se deteriorar muito facilmente durante a temporada de verão. Portanto, devemos ter o cuidado de manter a temperatura de armazenamento sempre fresca.

Feijão e lentilha são ricos em fibras e proteínas e são uma opção recheada e nutritiva. Pode ajudar a diminuir o colesterol e estabilizar os níveis de açúcar no sangue, além de ser um hidratante natural.