Perigo de calor: Os Dez Mandamentos para clínicos gerais contra o calor escaldante

Com o aumento significativo das temperaturas em toda a Itália e os primeiros boletins Ondas de calor Publicado pelo Ministério da Saúde, Risco de calor É mais elevado do que nunca e, como acontece todos os anos, os mais vulneráveis ​​são os que correm maior risco, desde os idosos às crianças e pessoas com doenças crónicas.

Muitas vezes, quando estamos presos na loucura da nossa vida diária, tendemos a subestimar o que está acontecendo Efeitos do excesso de calor Sobre a saúde e os sinais de alerta que um derrame nos dá, desde extremidades inchadas até desidratação e congestão. Porém, basta seguir algumas dicas simples e práticas Reduza o risco de consequências desagradáveis ​​e perigosas Associado a muito calor, sem necessidade de mudar de dia.

Também este ano, como sempre acontece com a chegada do verão e do calor extremo, os médicos de família desenvolveram e publicaram Os dez mandamentos a seguir para enfrentar melhor os próximos meses. Dez dicas recomendadas pela Federação Italiana de Clínicos Gerais para todos, não apenas para os que estão em maior risco.

1. Fique hidratado: Beba pelo menos 1,5-2 litros de água diariamente, mesmo que não sinta sede. Evite bebidas alcoólicas, açucaradas ou gaseificadas.
2. Evite as horas mais quentes: Não saia nem pratique nenhuma atividade física nos horários mais quentes do dia, geralmente entre 11h00 e 17h00.
3. Use roupas leves: Use roupas leves e de cores claras, feitas de tecidos naturais, como algodão e linho, que permitem que a pele transpire melhor.
4. Prefere ambientes frios: Passe o máximo de tempo possível em ambientes frescos e bem ventilados. Se necessário, utilize ventiladores ou ar condicionado, tomando cuidado para não exagerar na diferença de temperatura em relação ao exterior.
5. Alimentação leveFaça refeições leves, ricas em frutas e vegetais, e evite alimentos pesados ​​e picantes que aumentam a sensação de calor.
6. Atormentado regularmente: Tome um banho frio para diminuir a temperatura corporal. Alternativamente, use um pano úmido nos pulsos, testa e pescoço.
7. Monitoramento de saúdeFique atento a sinais de desidratação ou insolação, como dor de cabeça, tontura, fraqueza, náusea ou cãibras musculares. Se você sentir algum sintoma suspeito, entre em contato com seu médico imediatamente.
8. Evite a exposição direta à luz solar: Use chapéus de abas largas, óculos escuros e protetor solar de alto fator ao sair.
9. Planejar atividadesOrganizar as atividades diárias para evitar os horários mais quentes e preferir as primeiras horas da manhã ou da noite.
10. Ajudar os grupos mais vulneráveis: Verifique regularmente o estado de saúde de familiares, amigos ou vizinhos idosos ou frágeis que moram sozinhos.