A partir dos 60 anos, o risco de ataques cardíacos se aproxima: para ficar em forma, é quantos passos você precisa dar diariamente

A partir dos 60 anos, o risco de ataques cardíacos se aproxima. Para ficar em forma, foi determinado o número de passos que você deve dar diariamente para evitar o perigo.

para'Atividade físicaPor sua vez, fortalece o equilíbrio e previne o risco de quedas associadas à baixa massa óssea. Mas não só isso, desde então O exercício tem um efeito protetor Contra diversas doenças crônicas e problemas de saúde, como os relacionados ao coração.

Muitos se perguntam o que O melhor exercício para manter a saúde. Isto é especialmente verdadeiro quando você ultrapassa um determinado limite de idade, onde começam a aparecer as primeiras dúvidas sobre exercícios físicos. Pesquisadores deUniversidade de Búfalo Nos Estados Unidos comprovaram através de seus estudos que praticar exercícios aos 60 anos não apresenta riscos desde que a atividade seja adaptada às condições físicas e ao estado de saúde da pessoa.

Para realizar o estudo, pesquisadores americanos selecionaram um total de seis mil mulheres de todas as idades que vivem nos Estados Unidos Entre 63 e 99 anos. O objetivo foi entender que isso é O número de passos que devem ser dados diariamente para Reduzindo o risco de ataques cardíacos.

Risco de ataque cardíaco: veja quantas etapas tomar

Praticar atividade física, seja ela qual for, é necessária mesmo quando se atinge idade avançada. Os participantes do teste viram Registre alguns dados importantes Para fins de pesquisa: A atividade ativa ajuda a reduzir problemas físicos e melhora a qualidade de vida de pessoas com mais de 60 anos.

Os cientistas dividiram a atividade física em duas categorias. Em geral, foi comprovado como Ele caminha, Ser E fazer Viagens São atividades físicas benéficas para a digestão, a circulação sanguínea e o moral. Em particular, a caminhada também é indicada para prevençãoOsteoporose É uma atividade recomendada mesmo para quem não é muito ativo.

Sobre a Risco de insuficiência cardíacaA pesquisa levou em consideração o tipo mais comum da doença, chamada insuficiência cardíaca Porção de ejaculação preservada (ICFEp). É um problema generalizado, especialmente entre as mulheres mais velhas, e as opções de tratamento são poucas. É precisamente por isso que é essencial.”Prevenir em vez de tratar“Isso é para manter uma boa qualidade de vida.

Voltando à questão inicial, o estudo determinou como 2.500 passos por dia são suficientes remover Risco de ter um ataque cardíaco E então desenvolver Insuficiência cardíaca. Lembre-se também de que a atividade física regular tem um efeito benéfico nas capacidades funcionais e cognitivas.