Esses alimentos maravilhosos treinam seu cérebro e memória: eles nunca devem faltar na mesa

Existem alimentos que ajudam a manter a mente e a memória no seu melhor. Descubra o que é começar a aproveitar seus benefícios agora mesmo.

Cuidar da mente envolve, entre outras coisas, nutrição. Na verdade, existem alimentos que podem ajudar o cérebro a funcionar melhor e a manter a memória viva.

Alimentos que se incluídos numa dieta saudável e equilibrada Eles podem garantir maior saúde da mente e seu desempenho correto ao longo do tempo. Portanto, comê-lo todos os dias é especialmente importante para viver melhor o presente e o futuro.

Quais alimentos são bons para a mente?

Problemas de memória são muito comuns, tanto à medida que envelhecemos como quando passamos por períodos particularmente estressantes. Por isso, começar com alimentos amigos do cérebro é sempre uma boa escolha, independentemente da sua idade. Nesse sentido, a pesquisa durou 20 anos e foi publicada na revista Neurologia Ele destacou os alimentos que nunca devem faltar para uma mente saudável e ativa.

Em primeiro lugar, como sabemos, é bom comer muitas frutas e vegetais, são uma boa opção para o cérebro, pois são ricos em sais minerais e vitaminas. A estes você pode adicionar outros alimentos, ou seja Aqueles que contêm ômega 3Como salmão e frutas secas. Depois seguem os óvulos, que através da colina ajudam na comunicação entre as células nervosas. É claro que as leguminosas não devem ser esquecidas, pois são ricas em sais minerais e são capazes de melhorar os processos cognitivos.

E finalmente, para grande alegria de muitos também O chocolate amargo é um verdadeiro amigo A mente, especialmente quando são feitos esforços intelectuais. Porém, a escolha deve recair sempre no chocolate amargo 75% ou mais, que é o único que tem um efeito verdadeiramente saudável. Começar a incluir esses alimentos na dieta é muito benéfico para a mente a curto e longo prazo e garante uma melhor manutenção da memória ao longo do tempo.

Para obter melhores resultados, obviamente seria melhor evitar os alimentos que hoje são conhecidos como inimigos da mente, incluindo açúcar, alimentos processados, sucos de frutas, refrigerantes e tudo o que é rico em gorduras saturadas e ingredientes químicos. Comer da maneira certa e Com a ajuda de exercícios de memóriaO cérebro começará a funcionar melhor e os resultados serão tais que você não vai querer mais parar.