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Esses alimentos maravilhosos treinam seu cérebro e memória: eles nunca devem faltar na mesa

Esses alimentos maravilhosos treinam seu cérebro e memória: eles nunca devem faltar na mesa

Existem alimentos que ajudam a manter a mente e a memória no seu melhor. Descubra o que é começar a aproveitar seus benefícios agora mesmo.

Cuidar da mente envolve, entre outras coisas, nutrição. Na verdade, existem alimentos que podem ajudar o cérebro a funcionar melhor e a manter a memória viva.

Esses alimentos ajudam a mente e a memória (l’intelletualedissidente.it)

Alimentos que se incluídos numa dieta saudável e equilibrada Eles podem garantir maior saúde da mente e seu desempenho correto ao longo do tempo. Portanto, comê-lo todos os dias é especialmente importante para viver melhor o presente e o futuro.

Quais alimentos são bons para a mente?

Problemas de memória são muito comuns, tanto à medida que envelhecemos como quando passamos por períodos particularmente estressantes. Por isso, começar com alimentos amigos do cérebro é sempre uma boa escolha, independentemente da sua idade. Nesse sentido, a pesquisa durou 20 anos e foi publicada na revista Neurologia Ele destacou os alimentos que nunca devem faltar para uma mente saudável e ativa.

Esses alimentos melhoram a mente e a memória (l’intellitualedissidente.it)

Em primeiro lugar, como sabemos, é bom comer muitas frutas e vegetais, são uma boa opção para o cérebro, pois são ricos em sais minerais e vitaminas. A estes você pode adicionar outros alimentos, ou seja Aqueles que contêm ômega 3Como salmão e frutas secas. Depois seguem os óvulos, que através da colina ajudam na comunicação entre as células nervosas. É claro que as leguminosas não devem ser esquecidas, pois são ricas em sais minerais e são capazes de melhorar os processos cognitivos.

E finalmente, para grande alegria de muitos também O chocolate amargo é um verdadeiro amigo A mente, especialmente quando são feitos esforços intelectuais. Porém, a escolha deve recair sempre no chocolate amargo 75% ou mais, que é o único que tem um efeito verdadeiramente saudável. Começar a incluir esses alimentos na dieta é muito benéfico para a mente a curto e longo prazo e garante uma melhor manutenção da memória ao longo do tempo.

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Para obter melhores resultados, obviamente seria melhor evitar os alimentos que hoje são conhecidos como inimigos da mente, incluindo açúcar, alimentos processados, sucos de frutas, refrigerantes e tudo o que é rico em gorduras saturadas e ingredientes químicos. Comer da maneira certa e Com a ajuda de exercícios de memóriaO cérebro começará a funcionar melhor e os resultados serão tais que você não vai querer mais parar.