A tendência VIP é ter um corpo super em forma, mas como isso funciona?

Ouvimos cada vez mais sobre o jejum intermitente e os resultados que ele promete. Do que ele está falando?

O jejum intermitente é um tipo de dieta que literalmente se tornou popular recentemente. Este sistema é amplamente apoiado por figuras proeminentes que promovem a sua eficácia e baseia-se num modelo nutricional que inclui a alternância de certos alimentos com períodos de jejum. Vamos ver juntos como funciona e se é realmente tão eficaz quanto dizem.

Jejum intermitente

Como mencionado anteriormente e como o nome sugere, o jejum intermitente é É um tipo de dieta que inclui períodos de jejum entre as refeições.
Porém, antes de falar sobre isso, é bom lembrar que para qualquer tipo de dieta é recomendado consultar um especialista, pois não somos todos iguais e alguns modelos alimentares podem não ser benéficos para o nosso corpo.

Jejum intermitente Ele colecionou diferentes variações ao longo dos anosMas uma característica permanece permanente: a fase de jejum durante a qual apenas chá de ervas e água podem ser consumidos. Esta solução pode fazer muita gente torcer o nariz, mas é preciso dizer Este tipo de dieta geralmente requer pouco tempo.

Exemplos de jejum intermitente

A duração deste tipo de dieta, como acontece com todos os outros tipos, Obviamente, isso depende dos objetivos a serem alcançados. É por isso que existem métodos diferentes.

O jejum intermitente 16/8 é baseado em um padrão de 8 horas de alimentação e 16 horas de jejum. Com base na sua vida diária Nós nos ajustamos ao melhor período para comer e jejuar.

Depois, há o método 5/2, que envolve tomar Máximo de 500 calorias por dois dias consecutivamente por semana e alimentação regular durante os cinco dias restantes.

E por último mas não menos importante, há O método envolve jejum real por 24 horas Durante um ou dois dias por semana, é necessário beber água e chá de ervas para manter uma boa hidratação. Durante estes dias a atividade física deve ser evitada– Prefira caminhar, relaxar ou fazer ioga.

O jejum intermitente é respondido por hormônios, que autorregulam o acúmulo de gordura ou não com base na ingestão de alimentos.

Entre os benefícios do jejum intermitente Sem dúvida encontramos a perda de peso sem dietas restritivas e um bom ingrediente antiinflamatório. Por outro lado, deve-se dizer Não é uma dieta adequada para todosespecialmente se você tiver doenças. Além disso, nem todas as pessoas conseguem continuar em jejum, o que pode causar irritabilidade, fraqueza e dores repentinas de fome.