Quem disse que para não engordar tem que suar muito na academia ou passar fome? Este é um truque original e eficaz.
O gasto energético de repouso de uma pessoa diminui gradualmente com a idade e já é 10% menor aos 50 anos. Fique a vontade Porque à medida que envelhecemos, geralmente engordamos, mesmo comendo as mesmas coisas. As razões subjacentes a isto são as alterações hormonais, que provocam um abrandamento do metabolismo e uma perda de massa muscular (o músculo é o tecido que consome mais energia e, por o perder, o corpo queima menos calorias).
A solução para essa mudança que o corpo sofre na meia-idade, principalmente nas mulheres devido à menopausa, assim como nos homens, sempre foi dieta e exercícios. Coma menos e mova-se mais. E embora esses dois pilares geralmente funcionem, existe uma estratégia que pode ser eficaz, ou pelo menos complementar, para evitar o ganho de peso relacionado à idade: Estimulando a produção da chamada gordura bege. como? Exposição moderada ao frio, seja com banhos frios no verão, seja baixando o aquecimento no inverno, e não se encobrindo demais…
Cold ajuda você a descobrir como: o tratamento ultra-eficaz e duradouro
A exposição ao frio faz com que a gordura branca fique bege e aumenta a queima de calorias. A gordura branca tem a capacidade de armazenar energia proveniente do consumo excessivo de calorias. É uma reserva corporal e representa 20-25% da gordura corporal. Nos homens, acumula-se principalmente na região abdominal e nas mulheres nos quadris e nádegas.
Tem uma má reputação Excesso causa obesidadeMas é necessário. “Sem gordura branca, por exemplo, a função reprodutiva de uma mulher seria seriamente prejudicada.”explica Jonathan Ruiz, professor do Departamento de Educação Física e Esporte da Faculdade de Ciências do Esporte da Universidade de Granada.
A gordura marrom tem a capacidade de oxidar glicose e gorduras em calor. Seu objetivo é queimar calorias para manter a temperatura corporal e nos proteger do frio. Eles são encontrados principalmente no pescoço, parte superior das costas e artérias renais. Consumir glicose e gorduras pode ser um bom aliado no combate à obesidadediabetes e doenças cardiovasculares.
A incrível descoberta que revolucionou tudo: chega de dietas rígidas
Bem, pesquisadores da Universidade de Cornell descobriram Uma maneira de evitar que muita gordura branca se acumule: converta-a em gordura bege. Os resultados do estudo foram publicados na revista Nature Comunicações. É um subtipo de gordura que possui os mesmos precursores celulares da gordura branca e as mesmas propriedades termogênicas da gordura marrom, o que significa que ajuda a diminuir o açúcar no sangue e os ácidos graxos que causam aterosclerose, doenças cardíacas ou diabetes.
quando uma pessoa é testada exposição prolongada Em temperaturas frias, as células-tronco conhecidas como células progenitoras de gordura formam células de gordura bege termogênicas dentro da gordura branca. No entanto, com a idade, a resposta a esse estímulo enfraquece, deslocando o equilíbrio para a produção de gordura branca.
É por isso que os jovens queimam calorias com mais facilidade. Com o passar dos anos, perde-se a capacidade de formar gordura bege, o que acelera o metabolismo e gasta mais energia. Uma forma de aumentar a produção deste tipo de gordura é expor-se ao frio de forma regular mas moderada. Banhos frios são uma opção, se você não estiver apoiando-os em todo o corpo, pode tomá-los da cintura para baixo. O exercício é outra maneira de estimular a formação de sebo bege. Mas isso é outra história!
“Guru de comida típica. Solucionador de problemas. Praticante de cerveja dedicado. Leitor profissional. Baconaholic.”
More Stories
Ciência nutricional para perda de peso
Dieta, as crises de fome atormentam seus dias? Os três truques (infalíveis) dos especialistas em nutrição
Regulação emocional: uma questão de química