Você não precisa de academia, com esses exercícios simples que você pode fazer em casa sem equipamento você estará em boa forma

Esses poucos exercícios simples são suficientes para evitar ir à academia e manter a forma. Isso pode ser feito mesmo sem ferramentas

A atividade física é necessária hoje em dia para se ter um estilo de vida equilibrado e que se preocupa com a saúde humana. Porém, nem sempre é fácil encontrar tempo para se dedicar ao esporte e, na maioria das vezes, você pode perder minutos importantes do dia para ir à academia.

Mas felizmente, Bastará realizar alguns exercícios simples em casa Para não ter que ir até lá, só para ter ferramentas ali. Mas mesmo este último não será necessário, pois você pode realizar atividades corporais livres benéficas da mesma maneira.

Para podermos falar sobre isto, baseámo-nos obviamente nos conselhos de muitos Especialistas neste setor, Os únicos que podem dar indicações sobre o estado pessoal e de saúde. Portanto, nos parágrafos seguintes apontaremos quais exercícios fazer e como podem ser realizados da melhor forma, para que sua eficácia seja completa.

Em quais atividades você deve confiar?

Segundo a revista Sportlife, altamente aprovada e escrita por especialistas do setor, bastará ter uma simples parede para conseguir os mesmos resultados que os equipamentos de ginástica.

Desta forma, será possível utilizar o chão e a parede para realizar exercícios completos de corpo livre. Vamos ver o que são:

• flexões de parede, Semelhante ao que ocorre no solo, exceto que também pode ser utilizada uma parede. Faça três séries de 12 ou 15 repetições;
• flexões inclinadas, Desta forma você pode treinar o peito, como no primeiro exercício, mas as mãos devem estar em uma posição mais elevada do que antes. Realize três repetições de 12 ou 15;
• Eixo, Este exercício envolve colocar os pés na parede e você pode fazer uma prancha nesta posição. Execute três vezes com 15 repetições;
• pino dinâmico, Com as costas apoiadas no chão e o resto do corpo elevado. Execute três séries de 20 ou 30 segundos;
• cadeira, Encoste as costas na parede e trabalhe os abdominais. Também neste caso você deve realizar três séries de 12 ou 15 repetições.

Esses são apenas alguns dos muitos exemplos que as atividades caseiras e de corpo livre podem proporcionar aos atletas. Mas é sempre recomendado Realização de atividades ao ar livre, especialmente atividades sociais, Compartilhar informações pode ajudar a ter uma ideia mais completa de que tipo de treinamento é melhor para uma pessoa e pode ser muito divertido participar.