Problemas cardiovasculares: quantos passos por dia para prevenir

Francisco Palma

22 de janeiro

Para caminhar: Uma atividade tão simples quanto importanteNão só porque é necessário realizar a maior parte das nossas atividades diárias, mas também porque é muito benéfico para a nossa saúde. Em particular, um estudo publicado na revista científica Rotação Nasceu como resultado de uma colaboração entre pesquisadores de diferentes universidades – incluindo Massachusetts, Boston e Londres – que destacaram os benefícios da caminhada para a saúde cardiovascular das pessoas, e também explicaram o quanto você precisa caminhar por dia para torná-la benéfica.

estou estudando

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A pesquisa parte do pressuposto de que a maioria das pessoas caminha entre 2.000 e 3.000 passos por dia, número considerado insuficiente e que deve ser aumentado. Em particular, como explica o médico Amanda Baloch – Epidemiologista da Universidade de Massachusetts e um dos principais pesquisadores do estudo – “Cada aumento na caminhada foi associado a um menor risco de doença cardíaca em adultos mais velhos.” Na verdade, de acordo com o estudo, Cada 1.000 passos adicionados por dia resulta em um risco menor Doença cardiovascular. Por outro lado, os pesquisadores tentaram fornecer um número que pudesse estar realisticamente ao alcance de todos: teoricamente, foram registrados grandes benefícios de até 15.000 passos por dia, mas é claro que esse é um número de passos difícil de alcançar.

Quanto você tem que andar

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Portanto, o trabalho dos pesquisadores não foi apenas destacar os benefícios cardiovasculares da caminhada, mas também e principalmente entender qual poderia ser o número certo de passos a propor. Então, quanta caminhada você precisa para obter benefícios cardiovasculares? A quantidade correta é entre 6.000 e 9.000 passos por diaprincipalmente para pessoas com mais de 60 anos, que correm mais riscos: de fato, segundo o estudo, manter esse ritmo diário de caminhada leva a Redução de 50% nas chances de desenvolver doenças cardiovascularesIncluindo derrame e ataque cardíaco.