Pressão alta: mantenha a calma com estes exercícios de condicionamento físico que energizam e reduzem a pressão arterial

A hipertensão pode ser controlada com alguns exercícios físicos que tonificam o corpo e controlam a pressão arterial: veja o que fazer.

Um estudo recente mostrou que existem alguns exercícios voltados para a hipertensão, que é uma das doenças mais comuns e perigosas para o ser humano. As atividades funcionam muito bem e mantêm você em forma.

EU’A atividade física traz importantes benefícios Para todas as pessoas, acima de tudo Para quem sofre de pressão alta. Já se sabe há muitos anos, mas o que pouca gente sabe é que existe um certo exercício que parece ser particularmente eficaz no combate à pressão alta, doença que pode trazer sérias complicações à saúde humana.

Estamos falando de uma tecnologia subestimada, apesar de seus enormes efeitos positivos que sempre se comprovaram. Algumas pesquisas científicas enquanto lemos Gazzetta dello Sportrevelou queO exercício isométrico é eficaz para reduzir a pressão arterial. Esta atividade pode ser uma verdadeira virada de jogo para alguém com pressão alta.

Exercícios isométricos contra hipertensão: o que funciona

Quando falamos de exercícios isométricos, estamos nos referindo a eles Posturas que mantêm a estabilidade do corpo. Um dos exercícios mais conhecidos é acenou, onde a pessoa assume a posição de flexão e endireita o corpo para que fique reto, apoiando-se apenas nos antebraços e dedos dos pés. Dentro da categoria também existe eu Agachamento baixo, sentar na parede E Panturrilha aumenta.

Pesquisadores da Canterbury Christ Church University, no Reino Unido, realizaram um estudo entre 1990 e 2023 e descobriram que aqueles que faziam exercícios isométricos duas ou mais semanas após o dia eram Melhora significativa na leitura da pressão arterialem comparação com outros que fizeram exercícios aeróbicos ou aeróbicos.

Pesquisadores de dados preocupados em particular Pressão arterial sistólicaque mede a pressão arterial quando o coração está batendo. Durante o estudo, verificou-se que 98% dos participantes apresentaram melhora significativa. Outros estudos também indicaram que:

• o Sentar na parede É o exercício mais eficaz para baixar a pressão arterial sistólica.
• lá corrida É o exercício que funciona melhor para melhorar a pressão arterial diastólica.

Pesquisas interessantes que certamente podem mudar a qualidade e o estilo de vida de muitas pessoas, principalmente aquelas que sofrem de pressão alta.