O objetivo do chamado O sistema de metabolismo rápido é para perder peso fisicamente. Para deixar claro, a dieta de Jennifer Lopez e Cher e a dieta de Rachel Welch, conhecidas de telespectadores de séries como Doutor Oz E bom dia América.
essa foi a ideia Nutricionista Hayley Pomroyque já terminou a dieta de emagrecimento físico e estético mas sobretudo a pensar numa real Dietoterapia Para quem sofre de doenças crônicas ou obesidade.
No artigo a seguir relatamos, a título informativo, Resumo do que está no site O oficial do Doutor e o interior do livro, que já se tornou um best-seller do New York Times, também está disponível na versão italiana.
o assim chamado Dieta do metabolismo rápidocomo já tivemos a oportunidade de destacar, alguns Princípios básicos que permitem que o corpo perca peso e assim por diante metabolismo para acelerar.
Não há porções de gramas ou cólicas estomacais causadas pela fome. lá Dieta do metabolismo rápido Em vez disso, ele faz Sobre a rotação de alguns alimentos muito específicosseguindo um esquema comprovado que leva a uma aceleração do metabolismo.
Basicamente, graças a esta dieta, O metabolismo é hiperativo, o que reduz o nível de cortisol e insulinaobviamente junto com a dose certa de atividade física.
Chegou nos casos mais marcantes Para perder até 9 quilos em 28 dias.
Na verdade, é um arquivo Perda de peso que não vem apenas da redução de alimentos Engolir. É justamente a alteração do metabolismo e Modificação da composição hormonal do cortisol e da insulinao que leva a uma perda de peso saudável.
Em primeiro lugar, apresentamos o que é Indicações gerais para a Dieta Metabólica Rápida, que promete perder até 10 quilos em um mês. Dr. Pomeroy diz que isso é possível graças a esta dieta ativação de mecanismos fisiológicoscapaz de:
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Acalma as glândulas supra-renais e reduz a produção de cortisol, ou o hormônio do estresse
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Reduz a secreção de insulina
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Reduzindo a carga de trabalho do fígado
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Produção dos hormônios T3 e T4 (essenciais para um metabolismo rápido) que auxiliam a glândula tireoide
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Aumentar o gasto energético básico
Quem quiser começar deve seguir As seguintes indicações:
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Tome o café da manhã até 30 minutos após acordar
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Coma a cada 3-4 horas no máximo, sem pular uma refeição, no máximo 5 vezes ao dia
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Compre produtos orgânicos
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Beber 30 cl de água por cada quilograma de peso
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Treine 3 vezes por semana.
Obviamente, para que a dieta seja eficaz, deve ser Siga rigorosamente o padrão alternância sugerida.
Aqui estão as fases e alimentos que estão incluídos na dieta Metabolism Ultra.
Para dar o pontapé inicial em seu metabolismo, fique Mais saudável e emagrecer, esse é o padrão a seguir durante a semana. Finalmente, concluímos o artigo com uma lista Comida é permitida.
Fase 1: Começa na segunda-feira. Por dois dias seguidos, ou seja, segunda e terça, você precisa comer Frutas, legumes, proteínas e grãos.
Ao pequeno-almoço cereais e fruta + 2 lanches de fruta (um de manhã e outro à tarde). Ao almoço e ao jantar coma cereais e proteínas, com abundância de vegetais.
É claro que você deve confiar apenas na lista de alimentos permitidos. Esta etapa tem um propósito Relaxar o corpo eliminando gorduras e açúcares.
a segunda faseÉ comido às quartas e quintas-feiras Apenas proteínas e vegetais. Portanto, não contém carboidratos, nem frutas e nem gordura.
No café da manhã e nos lanches entre as refeições, apenas clara de ovo. No almoço e no jantar, carne magra (ou linguiça, desde que magra) ou peixe com legumes.
Os métodos de cozimento a serem usados são todos grelhado, cozido no vapor ou ensopado Sem adição de gordura.
A segunda fase visa acalmar o corpo e, assim, não comer carboidratos ou gorduras Preparando o corpo para queimar gordura corretamente.
Fase 3: Para o fim de semanasexta, sábado e domingo, recrutamento Gordo (o bom!)E as proteínas e frutas também, desde que tenham baixo índice glicêmico, assim como os grãos integrais.
Portanto, é necessário esperar frutas novamente nos lanches e no almoço e jantar, além de proteínas e vegetais, é adicionado um Meia porção de cereal Como aveia, quinoa ou arroz integral.
Então, o que deve ser colocado em um arquivo Lista de compras?
Como pode ser visto, Nenhum laticínio foi oferecido. A alimentação deve ser orgânica e evitar adição de sal ou açúcar.
Frutas e vegetais: Maçãs, laranjas, limões, limas, couve, cenoura, aipo, brócolis, pepino, couve, espinafre, pimentão verde ou vermelho, cogumelos, batata doce, cebola amarela e alho.
Oleaginosas e cereais: Quinoa, arroz integral, amêndoas cruas, castanha de caju, nozes e sementes de girassol. Não ao amendoim.
Carne e peixe: Frango, peru (especialmente o peito), carne bovina, carne seca, alce, bisão e atum enlatado (em conserva).
Ovos e claras: Na fase um e na fase dois, são utilizadas apenas claras de ovos, possivelmente também pasteurizadas.
Alimentos congelados: Bagas, camarão e todos os peixes congelados.
especiarias: Caldo, vinagre balsâmico, tamari (molho de soja), azeite, sal marinho.
comida enlatada: enlatados ou secos, mas prefiro feijões secos ou grão-de-bico.
Para combater seus desejos por doces, você pode beber alguns deles Leite de amêndoa ou coco Ou adoce com estévia ou xilitol de bétula.
“Guru de comida típica. Solucionador de problemas. Praticante de cerveja dedicado. Leitor profissional. Baconaholic.”
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