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Este peixe pouco conhecido protege os rins e os ossos: uma panaceia para a saúde

Este peixe pouco conhecido protege os rins e os ossos: uma panaceia para a saúde

Há um peixe em particular que pode ser extremamente benéfico para a saúde de nossos corpos. É isso que é.

Você deve pensar em algo específico PeixePorque, aparentemente, pode ser realmente útil para nós Proteja os rins e os ossos.

Peixe – um alimento indispensável

o PeixeÉ, claro, um componente importante da nossa dieta. Na verdade, é um alimento que pode ajudar nosso organismo de diversas formas.

Peixe (Pexels) – Wineandfoodtour.it

Neste caso, quase nada falta ao peixe, porque é suculento Sais mineraisincluindo iodo, ferro e zinco, d vitaminaseu proteínae baseado em ômega-3.

Por isso também pode ser considerado como uma espécie de prevenção para o nosso corpo, dada a sua capacidade Fortalece o coraçãoE ossosE SinalE músculo e até mesmo o cérebro.

Além disso, o peixe é um dos poucos alimentos que você pode comer em abundância. Portanto, tendo em mente todos os excelentes benefícios mencionados acima, seria uma boa ideia consumi-lo virtualmente. Três aulas por semana.

O consumo ideal, segundo especialistas, seria 150gr Para cada porção, por exemplo, pode corresponder um robalo ou três camarões.

Se você realmente não consegue encontrar peixe fresco, também pode ser bom congeladas. Claro, porém, você precisa ter certeza de que é rastreável e que os valores nutricionais estão corretos.

Além disso, o peixe que escolhemos não deve contê-lo corantesE intensificadores de sabor E Sabores adicionados.

Quando se trata de peixes, além do mais, você ainda tem uma ampla escolha, porque eles estão lá fora no mundo Mais de 32 mil espécies.

Quanto aItáliamais de seiscentas espécies de peixes, das quais setenta e duas migraram do Oceano Atlântico e do Mar Vermelho.

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Os benefícios da truta

Seja qual for o caso, existe um peixe em particular, embora muitas vezes subestimado, que pode realmente nos ajudar a protegê-lo. saúde ósseaseguidor dentes e deuses rins Para evitar ao máximo Doença cardíaca.

truta

Truta (Pixabay) – Wineandfoodtour.it

Referimo-nos especificamente a truta. Este último contém peixes de água doce Rico em ômega 3E Contém uma baixa percentagem de gordura saturadaE Rico em Vitamina EE Dr. E B 12E por 100 gramas aprox 20 gramas de proteína.

Por outro lado, mesmo que você não seja um cozinheiro experiente, truta É fácil de preparar e você pode fazer muitas receitas deliciosas.

trutaEntão pode ser feito fumantepara Cascapara vapor e eu grade. Embora haja uma maneira mais fácil de configurá-lo. Então vamos ver como proceder.

Primeiro, você terá que comprar alguns truta frescaLimpo e sem espinhos. Em seguida passe o filé em precisoEnquanto isso, descongele ghee em uma frigideira.

truta em papillote

Trout en papillote (Facebook) – Wineandfoodtour.it

Neste ponto, adicione a truta e Cozinhe em fogo alto nos primeiros minutos. Em seguida, reduza o fogo e cozinhe para os outros vinte minutos.

Se quiser dar um sabor mais apimentado, pode decorar tudo com ele suco de laranja Baseado em meio limão. Bem, basta servir a truta à mesa.