De acordo com especialistas, não apenas as mudanças de humor, mas também o ganho de peso na menopausa devem ser enfrentados após os 50 anos.

Com o início da menopausa, o corpo da mulher passa por uma série de mudanças. Entre estes, além do humor, há também mudanças físicas reais. Em particular, devido ao baixo estrogênio, tendemos a ganhar peso, não importa o que comemos. O aumento da gordura visceral leva a um aumento da circunferência da cintura. Então o desconforto começa a parecer diferente, o que necessariamente afeta o moral. Tudo está ligado a uma mudança fisiológica, já que reduzir os hormônios envolve gastar menos calorias. Portanto, mesmo que comamos os mesmos alimentos, o corpo consome menos calorias, com uma distribuição diferente da gordura corporal.

No entanto, um aumento na gordura abdominal também pode ser um sinal de má função da insulina. Como resultado, pode ser um alerta para problemas adicionais, como alterações de açúcar no sangue. Além disso, os baixos níveis de estrogênio retardam o trânsito intestinal, aumentando o inchaço e a dificuldade de evacuação.

Como você lida com a mudança na menopausa?

Para todos os itens acima, é aconselhável se preparar para as alterações feitas pelo arquivo menopausa Envolve saber como perceber sinais. Tenha em mente que a medida da circunferência da cintura não deve exceder 80 cm, caso contrário, pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Portanto, é necessário mudar o estilo de vida, fazer mudanças direcionadas, ou seja, adaptadas às necessidades e à situação da mulher. Assim, não apenas ocorrerão mudanças de humor, mas o ganho de peso também marcará o início da menopausa. Mas como você lida com o problema?

Em primeiro lugar, você pode considerar aderir a planos de dieta sob uma supervisão especializado, relacionadas com a idade e o metabolismo. Por exemplo, é importante seguir uma dieta caracterizada por uma quantidade adequada de fibras. Pense em alimentos como vegetais, legumes, grãos integrais e frutas. Eles, além de promoverem a sensação de saciedade, também auxiliam na evacuação.

De acordo com especialistas, não apenas as mudanças de humor, mas também o ganho de peso na menopausa devem ser enfrentados após os 50 anos.

Com o início da menopausa, cerca de 50 anosAlém disso, não devemos esquecer a importância da hidratação adequada. Por isso, é essencial beneficiar de uma contribuição de pelo menos 1,5 litros de água por dia. Além disso, você precisa manter o açúcar no sangue sob controle para reduzir as chances de ganho de peso. Ao mesmo tempo, não se deve esquecer de levar uma vida agitada, caracterizada pela atividade física regular. Isso é necessário para aumentar o metabolismo e manter um peso corporal adequado. Finalmente, poderia ser avaliada a possibilidade de tomar suplementos nutricionais, como probióticos e prebióticos, que ajudariam na saúde intestinal.

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