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Conselhos para evitar erros

Conselhos para evitar erros

Você tem medo de um desequilíbrio no seu índice glicêmico? Não se preocupe, há conselhos que podem funcionar para você

Índice glicêmico o que fazer (sportnews.eu)

Primeiro vamos tentar entender do que estamos falando Quando nos referimos ao índice glicêmico. Especificamente, de facto, é um número que pode ir de um mínimo de 0 a um máximo de 100 e que precisamos de saber compreender e sobretudo controlar. Nosso nível de açúcar no sangue.

Quer dizer, para quem não sabe A quantidade de açúcar Que circula no nosso sangue e que acaba por ser muito importante para muitos aspectos da nossa vida como o nosso estado emocional e físico.

O que você sabe sobre o índice glicêmico?

Menina comendo
Índice glicêmico o que fazer (sportnews.eu)

Acima de tudo, esta cimeira Poderia ser ótimo Por isso mesmo, é necessário manter o controle principalmente para quem sofre de diabetes e para quem, por isso mesmo, os mecanismos de regulação do açúcar no sangue podem mudar em relação ao estado normal.

Uma vez compreendidos estes aspectos tão importantes, é necessário também compreender que o índice glicémico pode de facto variar e, portanto, flutuar, e que precisamente estas oscilações podem variar Com base em muitos fatores. Mas o que em particular podemos fazer?

Instalando o índice glicêmico, como fazer

Mas vamos agora ver quais poderiam ser algumas precauções que podem ser adequadas para nós Se estivermos tentando estabilizarEspecificamente, o nosso índice glicémico aproxima-o mais dos valores que definiríamos como padrão e normais em termos de saúde. O início do nosso conselho é prestar atenção aos açúcares: isso certamente não significa evitá-los completamente da sua dieta, no entanto Em vez disso, use-o com moderação Para não correr o risco de transbordar.

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Outro aviso é que Faremos bem em implementar É a tendência para as bebidas: Coca-Cola, Fanta e tantas outras que muitas vezes gostamos de beber em companhia, são na verdade bebidas ricas em açúcar. Precisamente por isso, e sobretudo porque estes açúcares não são equilibrados pelas fibras, o conselho é utilizá-los com maior cautela e sobretudo avaliar cuidadosamente a sua relevância nos nossos dias. Mas vamos chegar lá agora às medidas mais recentes.

Em primeiro lugar, é sempre melhor evitar os vegetais que podemos identificar como particularmente doces, por exemplo Cenouras, ervilhas, abóbora e erva-doce. Ou, por exemplo, acompanhar as nossas necessidades doces, como o consumo de biscoitos, com algumas escolhas mais sensatas como as que vão numa direção mais complementar, ou mesmo o iogurte.