Como perder peso e fortalecer os músculos sem ir à academia, mas começando com um treino completo para fazer em casa

Se queremos perder alguns quilos extras, é importante ter uma dieta equilibrada, mas também nos acostumar com o exercício físico regular. Quanto a este último, é melhor começar gradualmente, realizando exercícios para fortalecer o núcleo e os músculos.

Porém, quando desenvolvemos alguma resistência, existe uma resistência que pode integrar os dois tipos. Na verdade, é um treino completo e de alta intensidade. Assim, podemos encurtar o tempo de treinamento sem perder a eficácia.

Como em todos os exercícios, é importante aprender a realizar os movimentos corretos para evitar lesões e desperdício de energia. Então vamos ver como abordar este treino completo que chega até 5 minutos.

Como perder peso e fortalecer os músculos sem ir à academia, mas começando com um treino completo para fazer em casa

O exercício em questão chama-se agachamento, em sua versão clássica. Isso inclui os músculos de diferentes partes do corpo, o que faz o coração funcionar bem e aumenta a resistência do corpo. Para isso, o burpee ajuda a fortalecer os músculos, mas também a acalmá-los, Queimar gordura, como correr ou caminhar.

Na verdade, o burpee não é um exercício novo porque parece ter sido inventado no final da década de 1930 para avaliar o desempenho físico de novos soldados. Hoje, porém, devido à atenção que dedicamos aos cuidados com o corpo, o exercício físico voltou a estar em voga.

Sua popularidade se deve justamente à sua capacidade de envolver diferentes áreas do corpo, aumentando a frequência cardíaca. Porém, um detalhe importante é que você não precisa de nenhum equipamento para fazer isso. Assim não precisaremos ir à academia ou fazer grandes compras, mas podemos fazer burpees direto no chão. É por isso que é um exercício ideal se queremos incorporá-lo em praticamente qualquer rotina. Alguns dizem, então, que fazer isso de manhã deve lhe dar um novo impulso de energia e bom humor.

Como eu faço isso

Para fazer este exercício, só precisaremos usar roupas e sapatos esportivos confortáveis. Então, vamos nos colocar horizontalmente no chão e fazer a flexão. Então, em um movimento, coloque os pés atrás das mãos no chão. Neste ponto, precisamos pular para cima, estendendo os braços para cima para nos dar impulso. Depois disso, repetimos os movimentos que acabamos de fazer na direção oposta e recomeçamos sem parar.

Aqui, então, é como perder peso e fortalecer seus músculos graças a uma dieta equilibrada, estilo de vida saudável e exercícios completos.

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