Não existe dieta sem nozes, mas com apenas uma condição: o que acontece se você não respeitar

Comer nozes faz bem, mas qual é a quantidade certa? Até que ponto devem ser incluídos na dieta alimentar e o que acontece se forem excedidos?

Frutas secas, especificamente É sempre recomendável comer nozes em todos os tipos de dieta. As nozes são recomendadas para consumo em todas as dietas devido às suas propriedades benéficas. As nozes contêm minerais, oligoelementos e eletrólitos, incluindo magnésio, cálcio, ferro, potássio, cobre, zinco e fósforo.

A quantidade de ácidos graxos ômega-3 contidos nesta fruta também é boa, e por todos esses elementos sabe-se que Benefícios como proteção do sistema cardiovascular são obtidos Para reduzir os níveis de colesterol e controlar os níveis de açúcar no sangue. Há também a função de cardiotônico e As nozes também são muito úteis em casos de fadiga mental Atua como um tônico.

Podem ser consumidos descascados ou incluídos em diversos pratos, tanto salgados como doces. As nozes são uma boa fonte de vitaminas B, especialmente vitamina B12. As nozes contêm apenas 10% de gordura saturada e o restante é gordura insaturada. Todos esses elementos favorecem o consumo, mas com que frequência e em que quantidade exatamente?

Consumo de nozes: Qual a quantidade adequada e quando consumir?

Noz Eles liberam grande energia para o nosso corpoSeu sabor é bom e atraente e muitas vezes pode ser viciante. Uma noz leva a outra e, sabendo que são tão benéficas, você não pode parar de comê-las. Mas há alguma contra-indicação se você exceder isso?

Como regular o consumo exato de nozes? Como acontece com todos os alimentos, mesmo que sejam excelentes e saudáveis, é preciso saber quanto pode comer e em que quantidade. Também é importante saber qual o melhor horário do dia para comer nozes, caso haja mais que a outra.

Na verdade, os especialistas dizem que sim O consumo ideal de nozes deve ser de três a quatro nozes por dia. Não se deve comê-lo em excesso, mesmo sendo um alimento saudável e benéfico. O consumo excessivo de nozes pode levar ao acúmulo daquelas substâncias que, embora sejam necessárias e importantes para a saúde, se consumidas em quantidades excessivas podem levar a um excesso nada saudável. Na verdade, você pode achar difícil se livrar deles.

Além de Comer muitas nozes pode causar ganho de peso Pela riqueza nutricional que contém. Nutricionistas também recomendam Coma nozes principalmente pela manhã, por isso pode ser incluído no café da manhã, como mingau ou granola. Alternativamente, podem ser consumidos como lanche a meio da manhã para aproveitar ao máximo a sua boa capacidade de saciedade.