Dica fácil (e inesperada) – Corriere.it

Sabemos que há sempre excessos e erros durante as férias e é justo ceder a eles, mas as semanas depois do Natal, do Ano Novo e da Epifania são talvez as mais insidiosas do ano no que diz respeito à capacidade de “voltar à linha”. ”: os dias de interrupção da rotina normal foram muitos e são. É difícil voltar aos hábitos O que ajuda a estabelecer as bases (alimentação e saúde).

Veja como, usando alguns truques, você pode conseguir retornar a uma vida diária mais saudável após as transgressões e definir o otimismo certo para se forçar a pensar (e executar com sucesso) Intenções saudáveis Para o ano Novo.

Digerir

Estômago primeiro. Experimente desintoxicar seu sistema digestivo com uma colher de Vinagre de maçã. Tome-o de manhã, após uma noite de festa: a acidez promove naturalmente a digestão e reduz significativamente a flatulência, a dor e outros sintomas gastrointestinais indesejados. Se você não gosta puro ou não aguenta, experimente misturar com água quente e mel.

Contra inchaço

Um remédio fácil e acessível para todos combaterem o inchaço causado pelo excesso de carboidratos e sal nos alimentos nas férias: alguns copos de águacachoeira Para beber durante o dia (mais que o habitual) e fazer um lanche farto PotássioComo um bananaO que ajuda a combater o excesso de sódio.

Contra a sonolência

Combater a fadiga resultante do excesso de peso: O excesso de carboidratos ativa o triptofano no cérebro, estimulando-o Sonolência e fadiga. O antídoto consiste nos aminoácidos de cadeia ramificada valina, isoleucina e leucina encontrados em frango, peixe, laticínios e ovos. Eles reduzem ou retardam a sonolência após comer. Um ovo cozido também é bom como lanche.

Depois de beber álcool em excesso

Pode parecer contra-intuitivo, mas o excesso de álcool deixa o corpo desidratado: será necessário reabastecê-lo com magnésio, vitamina B12 e vitamina C. Coma alimentos ricos nessas substâncias. Alguns punhados de Sementes de abóbora para magnésio, peixe e marisco para vitamina B12 e dois kiwis para vitamina C.
Quanto ao fígado, experimente CurcuminaO composto ativo encontrado na cúrcuma faz desta especiaria indiana o tratamento ideal para combater os efeitos do excesso de álcool, pois ajuda a absorver o ácido remanescente no corpo e a purificar o fígado. A cúrcuma também tem poderosos efeitos antiinflamatórios. Você pode adicionar uma colher de chá de açafrão ao chá da manhã para colher todos os seus efeitos benéficos.

o sol

Caminhar ao ar livre em um dia ensolarado aumenta os efeitos benéficos dos alimentos acima. Respire ar fresco (e talvez não poluído) e fique exposto Pele ao sol Pode aumentar a produção de endorfinas que ajudam você a se sentir otimista e motivado. Um estudo mostrou que simplesmente olhar fotos da natureza (em vez de fotos de paisagens urbanas) pode aumentar nossos níveis de energia interna e nos fazer sentir prontos para enfrentar novos desafios.