Comer a quantidade certa de proteína é essencial para a saúde geral do corpo. Vamos descobrir os 5 sinais de que o corpo está nos enviando uma deficiência de proteína
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Uma dieta saudável e equilibrada deve incluir todos os nutrientes essenciais, como carboidratos, proteínas e gorduras, nas quantidades certas.
Em relação às proteínas, é bom dar preferência às fontes vegetais. a razão? lá pesquisar mostraram adequadamente que o consumo de proteínas vegetais está associado a um menor risco de morte, enquanto o consumo de proteínas de origem animal está associado a um risco aumentado de morte.
Se você está preocupado com uma possível deficiência, saiba que entre vegetarianos e veganos, a deficiência de proteína é rara. No entanto, é importante que você aprenda a reconhecer os sinais de deficiência, para que possa fazer alterações em sua dieta.
Se você sentir algum dos seguintes sintomas, pode ser um sinal de que é hora de aumentar sua ingestão de proteínas para atender melhor às suas necessidades diárias.
Aqui estão os cinco sinais de um deficiência de proteína:
- fraqueza
- exaustão
- pele seca escamosa
- Cabelos quebradiços ou ralos
- sulcos profundos em suas unhas (
Além disso, se você está perdendo massa muscular ou se sente cansado com frequência, a falta de proteína em sua dieta pode ser a culpada.
Além disso, foi Estabelecido Essa proteína desempenha um papel importante no aumento da sensação de saciedade e, como resultado, pode ser melhor aumentar um pouco sua ingestão, especialmente se você sentir fome constantemente entre as refeições.
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