A única dieta que realmente funciona e é fácil de seguir é esta: não é por acaso que as populações estão diminuindo em todos os lugares.

Você está procurando a dieta perfeita? Aqui está qual está caindo da população no momento, tente segui-lo também e você perderá aqueles quilos extras.

Sem dúvida, os meses de verão, mas os primeiros realmente quentes, são aqueles períodos que lançam milhões de pessoas em crise e elas começam a se descobrir e de repente percebem que ganharam alguns quilos a mais, que conseguiram manter no inverno. escondido sob camadas de roupa.

E assim nos vemos nos olhando no espelho e a frase típica é tocada “Chega, de amanhã/segunda/hoje até minha dietaE De acordo com a convicção do momento.

Na maioria das vezes dependemos da dieta do momento, a mais famosa, que está circulando na internet e que também parece muito fácil de seguir. O que também promete fazer você perder peso muito rapidamente.

E qual deles está todo mundo seguindo agora? Vamos descobrir A dieta mais seguida Que promete fazer você perder até meio quilo por semana.

dieta eficaz

Mas existe realmente uma dieta de tamanho único? No momento contamos com Dieta CICOabreviação calorias emE calorias foraQuaisquer calorias em calorias. Portanto, uma dieta leva em consideração as calorias consumidas com os alimentos ao longo do dia, que devem ser deficientes em relação às queimadas. fácil?

Antes de tudo, precisamos selecionar os itens necessários para cada um de nós. Você pode usar muito para calcular suas necessidades calóricas Tutoriais Na web, forneça as fórmulas apropriadas. Isso ocorre porque todos são diferentes e as necessidades variam de acordo com a idade, altura, peso, estilo de vida e até sexo. Depois de encontrar esses dados importantes, você pode começar a rastrear as calorias consumidas com os alimentos. Nesse caso, pode ser mais fácil porque a maioria dos alimentos embalados tem uma tabela nutricional com todos os valores. Calcule pelo menos 500 calorias a menos do que você precisa e pronto. Mas como toda dieta, esta tem sua própria Prós e contras. Vamos ver o que eles são.

Contagem de calorias

Quando você está contando calorias, pode se deparar com uma escolha como: um prato de arroz branco mais uma maçã ou um refogado com um grande prato de salada e um pedaço de pão integral? Uma nutricionista responde a esta pergunta Maria Alberghini : “A fritura ativa a função do fígado estimulando o esvaziamento da bile ao mesmo tempo em que elimina o colesterol e substâncias nocivas, assim há uma ativação do órgão que não desacelera. O peixe contém iodo que estimula a glândula tireoide, glândula que ajuda a manter a taxa de metabolismo alta Salada coloca os rins em posição de permitir Por outro lado, é difícil estimular o pâncreas devido à presença de uma quantidade modesta de carboidratos, e isso nos permitirá manter uma boa saciedade. Que tal arroz cozido com purê de maçã, que parece ser a melhor opção? Nós só vamos produzir tanto insulina Graças a uma refeição apenas com carboidratos, logo sentiremos fome.

Isso significa que é verdade que as calorias importam, mas nem todas as calorias são criadas iguais e muitos outros fatores e outros valores nutricionais devem ser considerados. A dica é sempre ligar profissional.