Perder peso sem esforço e sacrifício: é muito fácil com as novas descobertas científicas

Entre as dicas mais populares, algumas ideias estranhas para perder peso foram descobertas a nível científico, mas poucas pessoas as conhecem.

Comer menos alimentos processados, cortar refrigerantes e praticar exercícios físicos consistentes são apenas alguns dos mantras que recomendamos há anos para perder peso; mas, Mesmo as pequenas coisas desempenham um papel decisivoO que muitas vezes exige um pouco de esforço, mas é constantemente ignorado.

Entre as dietas mais populares do período recente, conhecemos o sistema de jejum intermitente, que é um método que dá ao corpo um “descanso” da ingestão de calorias, geralmente 16 horas por dia. Esta técnica Você está autorizado a comer apenas nos 8 restantesIsso faz com que nosso metabolismo funcione de forma a consumir gordura nas horas de jejum. Porém, a ciência está em constante avanço, por isso está sempre nos proporcionando Novos insights interessantes sobre o tema da perda de peso.

Maneiras naturais cientificamente comprovadas de perder peso

Regras básicas Para seguir uma dieta correta, Em média são sempre iguais. A primeira é abandonar definitivamente os alimentos processados ​​(na medida do possível), e substituí-los por outros ingredientes: os alimentos feitos com grãos integrais, por exemplo, têm grande capacidade de saciedade, fornecendo ao corpo nutrientes muito importantes.

Por outro lado, as proteínas são vistas como a substância mais elogiada em todas as dietas porque nos dão muita energia para consumir sem medo de que ela acabe em alguma área do corpo. Está entre as dicas mais encorajadoras Existe até a questão de comer ovos, a ponto de alguns fazerem uma dieta específica para eles. Obviamente, para opções drásticas, deve-se sempre consultar um médico; mas Algumas pesquisas provaram que algumas medidas Eles serão capazes de nos fazer perder peso. Uma dessas dicas é Escove seus dentes.

De acordo com uma pesquisa realizada pelo professor Gregory Lifshitz da Universidade de Tel Aviv, na verdade, Aqueles que escovam os dentes imediatamente após comer correm menor risco Para lanches extras depois do jantar. Durante este estranho experimento, 540 voluntários participaram escovando os dentes após o jantar Ele não toca mais na comida: Um item que não deve ser subestimado quando se quer perder peso. A pasta de dente certamente muda nossos sentidos, mas também pode mudar nossas mentes Tamanho da placa.

Desta vez, uma pesquisa da Universidade Cornell descobriu esse truque psicológico. A experiência provou isso de fato Reduzir o tamanho dos pratos incentiva você a comer 25% menos. Basicamente, em uma refeição contendo cerca de 550 calorias, você pode economizar (total) cerca de 420 calorias por dia; Isso porque o tamanho do prato permite perceber se uma porção é grande ou pequena. Em suma, não há dúvida de que o segredo de seguir uma dieta de emagrecimento está nos nossos hábitos, mas o consumo excessivo de alimentos é um processo que leva, antes de mais nada, a… Das nossas mentes.