Um estudo de Harvard revelou a melhor atividade física para fazer

Atividade física faz bem à saúde, mas será que são todos iguais? Absolutamente não, o estudo revela o melhor.

Todo mundo sabe disso O exercício é bom para todas as idades e níveis. É claro que não é necessário realizar atividades muito pesadas, mesmo a ginástica moderada é suficiente, desde que continue ao longo do tempo.

Apenas a persistência faz o melhor resultados. Na verdade, é praticamente inútil passar um dia da semana praticando esportes, mas seria melhor distribuir esse tempo todos os dias para obter os melhores benefícios.

Atividade física: melhor fazer, estudar

Alguns esportes são mais eficazes do que outros, especialmente quando praticados para melhorar a saúde. entre os treinos, conforme consta no post disponível em Publicação de saúde da Harvard Medical School-Tem certeza Exercício Que por apenas 30 minutos por dia faz uma das melhores contribuições para o corpo.

Outra atividade essencial e com ótimos resultados é Eu nado. Na verdade, é o melhor de tudo porque, graças à água, podem ser feitos muitos movimentos difíceis de sair. Essa fluidez não apenas torna possível o esporte para todos de qualquer idade, mas também é importante para reduzir os danos nas articulações. A natação exercita todos os músculos, melhora o condicionamento físico e previne doenças cardiovasculares.

até o tai chi Verdadeira aliada da saúde, a meditação em movimento envolve uma série de movimentos delicados e relaxantes. Os gestos, mesmo os suaves, ativam os músculos sem esforço, por isso são especialmente contra-indicados para os idosos. Melhora o equilíbrio e a estabilidade e corrige a postura e por isso, mesmo sendo ideal para idosos, é válido em qualquer idade.

especialmente Stady, O uso de pesos também é importante. Na verdade, com esta atividade você treina músculos que, de outra forma, perderiam força com o tempo. Quanto mais músculos são treinados, mais gordura eles queimam e, portanto, ajudam nisso também Controle de peso. Outra atividade essencial passear passear A prova de que você não precisa entrar em uma academia, apenas se manter em movimento. Isso permite fortalecer os ossos, melhorar os níveis de colesterol e nos tornar mais fortes.

exercícios Kegel Reconhecido como um dos melhores esportes para praticar, permite envolver adequadamente o assoalho pélvico e, assim, manter uma melhor estrutura da bexiga ao longo do tempo. Não é apenas para mulheres, mas também para homens, basta fazer cinco minutos por dia 10 vezes para obter grandes benefícios.