Você quer perder peso? Use iogurte! Aqui está como tomá-lo

O iogurte é uma maneira eficaz de combater o ganho de peso, mas poucas pessoas usam esse poder oculto, é hora de tomar probióticos. Pesquisas mostram que o consumo regular de alimentos ricos em probióticos, como iogurte, pode ajudar a perder peso e manter o peso. As bactérias probióticas não apenas ajudam a digerir os alimentos e fabricam vitaminas, mas também promovem o metabolismo da gordura e evitam o acúmulo de gorduras nocivas no corpo.

Em outras palavras, adicionar mais alimentos contendo probióticos à nossa dieta pode não apenas nos ajudar a perder peso mais rapidamente, mas também evitar que os quilos voltem depois de perdidos. A única limitação no consumo de iogurte é para pessoas intolerantes ao leite e que devem mudar sua escolha de alimentos para um produto à base de plantas à base de soja, coco ou arroz.

Iogurte é rico em nutrientes

O iogurte promove ossos, pele e músculos saudáveis. É rico em cálcio e também pode ajudar a reduzir o risco de diabetes e obesidade. Também contém proteína de soro de leite, que pode ser extremamente benéfica para a perda de peso, pois é uma excelente fonte de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), que estimulam a síntese de proteínas musculares.

Comer iogurte probiótico também pode reduzir os desejos por comida e promover hábitos alimentares saudáveis. Estudos descobriram que as pessoas que consomem iogurte rico em probióticos regularmente experimentam desejos de comida e compulsão alimentar com menos frequência.

Alguns estudos mostram que comer alimentos ricos em probióticos pode ajudar a aumentar sua taxa metabólica em cerca de 20%, o que ajuda a perder gordura mais rapidamente, principalmente na região abdominal. Os pesquisadores acreditam que os probióticos promovem a quebra de gorduras e aumentam o número de calorias queimadas. Isso pode levar a uma perda de peso significativa ao longo do tempo, especialmente em pessoas com intestino lento ou metabolismo lento.

Muitas pessoas recorrem a alimentos não saudáveis ​​quando sentem fome, como batatas fritas ou bolachas. Mas o consumo regular de probióticos pode ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo, tornando mais fácil evitar lanches que matam a fome. Estudos mostram que comer alimentos ricos em probióticos pode reduzir a quantidade de grelina, o hormônio da fome, no corpo. Um intestino saudável pode ajudar a prevenir doenças crônicas, como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

Como você consome alimentos?

Você pode adicionar iogurte à sua dieta de várias maneiras. Por exemplo, misture aveia pela manhã para um café da manhã equilibrado. Tarde na salada a um molho cremoso. Ou à noite em um smoothie com frutas. O iogurte também pode ser usado para preparar muitas outras sobremesas e pratos.

É importante lembrar que o iogurte pode ser benéfico para a perda de peso, mas não é uma pílula mágica. Não vai ajudá-lo a perder peso facilmente, mas pode tornar mais fácil para você atingir seus objetivos de saúde e bem-estar.