Hoje é a principal forma de desnutrição e é cada vez mais comum até mesmo entre as crianças
E a Dia Mundial da ObesidadeO Dia Mundial da Prevenção da Obesidade é comemorado todos os anos no dia 4 de março, mas qual será a situação em 2024? Os dados mais recentes úteis para obter uma imagem precisa são os do relatório de 2022 emitido pelo Escritório Regional Europeu da Organização Mundial de Saúde, que mostra que a obesidade e o excesso de peso estão agora entre as doenças mais comuns. É uma verdadeira epidemia, na verdade 59% dos adultos europeus estão infectados Infelizmente, o número também é elevado entre as crianças.
Obesidade infantil: sinal de alarme na Itália
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de acordo com Atlas Global de Obesidade 2023 desenvolvido pela Federação Mundial de ObesidadeAo nível da infância, a obesidade poderá duplicar até 2035 em comparação com 2020, atingindo 208 milhões de rapazes e 175 milhões de raparigas, um aumento de 100% e 125%, respetivamente. em Itália É realmente preocupante porque 42% das crianças entre 5 e 9 anos são obesas ou com sobrepeso. Mesmo entre as crianças dos 10 aos 19 anos, os dados são negativos, porque 6 em cada 10 não comem fruta ou vegetais diariamente e até 95% não praticam exercício físico suficiente.
Grave problema de saúde
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A obesidade é uma das principais causas de morte e incapacidade na Região Europeia da Organização Mundial de Saúde, e aqueles que a desenvolvem em idade precoce têm maior probabilidade de continuar a desenvolver a doença na idade adulta, colocando-os em risco de desenvolver doenças graves. como: Diabetes. Na verdade, o excesso de peso e a obesidade colocam os homens em seis vezes mais risco de desenvolver diabetes e as mulheres em dez vezes mais. Mesmo uma perda de peso de 5% resulta em um risco 40% menor de diabetes. A obesidade deve ser levada em consideração Um dos maiores problemas de saúde pública do mundo O que afeta muito os custos nacionais de saúde.
A diferença entre obesidade e sobrepeso
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Para determinar se uma pessoa está com sobrepeso ou obesidade é preciso levar isso em consideração IMC, índice de massa corporal, que é calculado dividindo o seu peso (em kg) pelo quadrado da sua altura (em metros). Por exemplo, uma pessoa que tem 1,80 metros de altura e pesa 73 kg tem um IMC de 22,53 (ou seja, 73 dividido por 1,80 x 1,80). Portanto, devemos manter esta diferença em mente:
- Qualquer pessoa com IMC entre 25 e 29,9 kg/m² está acima do peso
- Qualquer pessoa com índice de massa corporal maior ou igual a 30 kg/m2 é obesa
Quando se preocupar?
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Quando seu IMC ultrapassa 25 kg/m2, significa que é hora de começar a treinar Faça grandes mudanças em seu estilo de vidaPorque o excesso de peso expõe a muitas doenças e torna o corpo mais vulnerável em geral. Também vale a pena ficar de olho cinturaPorque quando iguala ou ultrapassa 60% da altura de uma pessoa, já estamos falando de obesidade.
A importância da prevenção
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A prevenção é fundamental, desde cedo. Devem ser crianças Eduque-se sobre nutrição e atividade física. Nunca se deve deixar levar pelos “caprichos” das crianças pequenas que, por exemplo, não querem comer frutas e vegetais ou preferem passar o tempo livre no sofá a jogar videojogos ou a ver televisão em vez de se movimentarem, e até melhor se for ao ar livre. Os básicos para adultos e crianças são:
- Siga umNutrição balanceadaRico em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais;
- Implemente regularmente Atividade física– Pelo menos uma hora e meia por semana de atividade vigorosa ou duas horas e meia por semana de atividade moderada;
- Dorme Entre 7 e 9 horas por noite;
- Possui Horário das refeições normal;
- Não consuma demais AçúcaresO que deve permanecer menos de 15% do total de calorias diárias.
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