Esses alimentos purificam as artérias e protegem o coração: uma arma eficaz contra o colesterol ruim

Esses alimentos limpam as artérias e protegem o coração: são a arma mais eficaz contra o colesterol ruim.

Nos últimos anos, cada vez mais pessoas tentam, com todas as suas forças, seguir uma dieta ideal e, acima de tudo, uma dieta ideal. Por isso, são feitas diversas consultas com nutricionistas ou nutricionistas para entender o que comer e, principalmente, em quantas quantidades. Portanto, é criado um plano alimentar que promova uma alimentação saudável, o que com certeza pode ajudar a sua saúde acima de tudo.

A este respeito, vamos ver juntos Que alimentos purificam suas artérias e tendem a proteger seu coração?Na verdade, é a arma mais poderosa contra o colesterol ruim. Se você tomar algumas vezes por semana, seu corpo e seu corpo vão agradecer.

Alimentos que combatem o colesterol ruim

Quando falamos em “dieta” muitas vezes pensamos, em pouco tempo, em apenas um aspecto: a vontade de emagrecer para ficar mais bonita. É claro que uma dieta ideal para quem precisa perder muito peso também pode garantir vantagens em termos estéticos. Graças a este último, muitas pessoas voltaram a sorrir ao se olharem no espelho. Mas não é só isso.

Normalmente o principal motivo pelo qual uma pessoa inicia uma dieta ou segue uma dieta ideal está principalmente relacionado à saúde e principalmente a alguns valores que podem subir repentinamente, como Colesterol ruim.

Todos sabemos que se os valores de colesterol tendem a ser elevados, podemos enfrentar inúmeros problemas, incluindo obstrução das veias, presença de acidente vascular cerebral, trombose e assim por diante. É por isso que é uma boa ideia agir o mais rápido possível, seguindo os conselhos dos médicos e comendo apenas determinados alimentos. Entre os alimentos recomendados para reduzir o colesterol ruim encontramos:

• Peixe: Qualquer tipo de peixe é bem-vindo, até mais de 3 vezes por semana, desde que não seja marisco. Portanto, é proibido comer mexilhões, ostras e qualquer tipo de molusco, enquanto é permitido o peixe azul e tudo o que as espécies marinhas nos oferecem.
• Carne vermelha: Este último deve ser reduzido ao mínimo, no máximo uma vez por semana e sobretudo eliminando a gordura que o rodeia.
• Carne branca: No entanto, os nutricionistas são mais tolerantes com este último e tendem a garantir que pode ser consumido 2 a 3 vezes por semana.
• vegetais: Este último tem “luz verde”, principalmente no que diz respeito às leguminosas que podem ser combinadas com macarrão ou arroz. Pode ser tomado várias vezes por semana.
• fruta: Junto com os vegetais, como as leguminosas, e claro os legumes e verduras, não podem faltar as frutas, que devemos consumir diariamente para garantir que o nosso corpo consiga assimilá-las da melhor forma possível.
• Leite e iogurte: Ambos só são bons se forem “finos”, mas deve-se sempre ler o rótulo.